Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn mất nhiều chất lỏng hơn so với lượng chất lỏng mà bạn hấp thụ vào. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn và trở thành một vấn đề nghiêm trọng.

Lưu ý: Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn tuổi có nguy cơ bị mất nước cao hơn.

Những biểu hiện của việc mất nước 

Các triệu chứng mất nước ở người lớn và trẻ em bao gồm:

• Khát nước
• Nước tiểu vàng đậm và nặng mùi
• Chóng mặt hoặc choáng váng
• Mệt mỏi
• Khô miệng, môi và mắt khô
• Tiểu ít hơn 4 lần mỗi ngày, và lượng nước tiểu mỗi lần ít

Mất nước dễ xảy ra hơn nếu bạn gặp những vấn đề sức khỏe này:

• Tiểu đường
• Nôn ói hoặc tiêu chảy
• Đứng dưới ánh nắng mặt trời quá lâu (say/ cảm nắng)
• Uống quá nhiều bia rượu
• Đổ mồ hôi quá nhiều sau khi luyện tập thể thao
• Sốt cao trên 38 độ C
• Sử dụng các loại thuốc gây lợi tiểu

Cách giảm thiểu nguy cơ mất nước

Uống nước khi bạn cảm thấy bất cứ biểu hiện mất nước nào.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc uống nước do mệt mỏi hoặc đang bị ốm, hãy bắt đầu với từng ngụm nhỏ rồi từ từ tăng lượng nước.

Bạn có thể dùng thìa đút cho trẻ nhỏ để trẻ có thể nuốt chất lỏng dễ dàng hơn.

Bạn nên uống đủ nước cho tới khi nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt và có độ trong nhất định.

Uống nước khi có nguy cơ mất nước cao, ví dụ như khi ói mửa, đổ mồ hôi hoặc tiêu chảy.

Người chăm sóc: cách để đảm bảo cho trẻ em, người lớn tuổi và người bệnh uống đủ nước

Đôi khi đối tượng được chăm sóc không ý thức rõ được lượng nước mà họ đang nạp vào.

Để giúp họ uống đủ nước:

• Đảm bảo rằng họ uống nước trong bữa ăn
• Biến việc uống nước thành một hoạt động với sự tham gia của nhiều người, như “cùng nhau uống trà”
• Chuẩn bị đồ ăn có nhiều hàm lượng nước, ví dụ như canh, súp, kem, rau câu, và trái cây.

Khi nào bạn cần tới sự giúp đỡ của dược sĩ?

Nếu như bạn đang bị bệnh hoặc bị tiêu chảy và mất quá nhiều nước, bạn cần cung cấp lại lượng đường, muối và khoáng chất mà cơ thể bạn đã mất.

Dược sĩ sẽ giới thiệu cho bạn các gói bù nước. Đây là những loại thuốc dưới dạng bột mà bạn có thể hòa với nước và sử dụng bằng đường uống.

Hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ khi tìm gói bù nước cho bạn và con trẻ.

! Hãy liên hệ với bác sĩ khi các biểu hiện mất nước không cải thiện sau khi tự điều trị.

Mất nước ở trẻ dưới 5 tuổi

Trẻ em dưới 5 tuổi cần được bổ sung nhiều nước để tránh xảy ra tình trạng mất nước.

Tình trạng mất nước ở trẻ nhỏ xảy ra khá phổ biến và có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời.

Nhanh chóng mang trẻ tới gặp bác sĩ hoặc phòng Cấp cứu khi trẻ:

• Đờ đẫn
• Thở gấp
• Không tiết ra hoặc tiết rất ít nước mắt khi khóc
• Có một vùng mềm trên đầu và lõm vào trong (thóp lõm)
• Khô miệng
• Nước tiểu vàng đậm hoặc không tiểu trong vòng 12 giờ
• Tay chân lạnh và xuất hiện đốm

Khi tình trạng mất nước được điều trị, trẻ nhỏ sẽ hồi phục lượng nước cần thiết.

Lược dịch từ NHS UK